舒缓心境促进睡眠的瑜伽

  • 时间:
  • 浏览:13
  • 来源:彩神app下载官方网站

2015-04-08 20:47:59 来源:

   【导读】舒缓心境利于睡眠的瑜伽,你否有有机会随后 生活的琐碎之事而担忧着,否有有机会心情不好而在胡思乱想,否有有机会感情的句子的句子之事而在困惑着哪几个随后 造成随后 人失眠的原应。人太好让你不失眠,假若放下心境,没有去想哪几个事情,随后 试着配合以下几式瑜伽,帮你舒缓心境,利于睡眠,并肩看看舒缓心境利于睡眠的瑜伽吧。

  舒缓心境利于睡眠的瑜伽

  脊柱后仰式

  双腿分开站立,与肩部同宽,手臂自然下垂放于身体两侧。吸气时注意脊柱上扬,呼气时骨盆轻推向前、身体缓慢向后弯曲,双手撑住双腿后侧,头部自然下垂。调整呼吸,保持自然情形,随后 吸气还原站立,以此反复。

  

  舒缓心境利于睡眠的瑜伽

  静莲式

  蹲式,双腿向两侧打开尽量呈一字,吸气时,手臂上举、脚跟离地,使重心上提;呼气时,双臂放下,两手拇指、食指轻触结成手印插进膝盖上,收腹、平视前方。以此反复。

  

  舒缓心境利于睡眠的瑜伽

  祈祷式

  双脚平行站立,先收起右脚,脚跟抵住会阴。吸气时手臂上举合十,呼气时双掌落下于胸前,视线向下看指尖。肩膀放松,自然呼吸,保持专注。随后 呼气还原,换另一边练习。

  天天养生提供“舒缓心境利于睡眠的瑜伽”阅读,机会你很喜欢哪几个分享的“舒缓心境利于睡眠的瑜伽”内容,希望你通过“舒缓心境利于睡眠的瑜伽”,找到通往健康之路的金钥匙。

  舒缓心境利于睡眠的瑜伽相关内容资料:

  瑜伽体式舞蹈式!

  排除毒素的头触膝式瑜伽!

  塑造完美身材的三角式瑜伽!

  山式最简单实用的塑形瑜伽!

  瑜伽树式活动全身关节